po treningu

[...] w ćwiczenia wielostawowe (angażujące wiele partii mięśniowych przy wykonywaniu jednego ćwiczenia). Dobrze buduje się tym PODSTAWY, a ludzie którzy maja mała wiedze na temat treningu odrazu rzucaja sie na SPLITA (trening dzielony) bo przeciez jak zrobisz 4 ćwiczenia na klatke, to ona odrazu urośnie (co jest wielkim błędem!). Trzeba najpierw mieć [...]

koxy powinno sie brac po 2 latach odbytego treningu, ale sam wiem jak to jest wiec nie bede cie tyrac, jak bedziesz chcial to i tak wezmiesz, teraz chodzi tylko abys uzyskal maxymalnie dobry efekt i nie strul sie mocno, zatem moja propozycja jest taka - osmio tygodniuowy cykl - 200 deci + 200 mg enenhatu (popularna prolka) tygodniowo - 2 tyg po [...]

Czytam na szybko i nie rozumiem po co skos i płaska na jednym treningu?? Wiosłowanie sztangą i sztangielką?? Nie lepiej dać jakieś podciąganie? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-20 23:30:09

[...] zostaje przy mniejsyzm ciężarze i wyduszaniu większej ilości powt. a teraz reszta spraw - wkruza mnei moja kontuzja , bo nie moge jeździćna mate... i czasem przeszkadza w treningu - nogi , jak pisałem zmniejszam objętośc na rzecz intensywności , dzisiaj cholernie czuje nogi po pełnych siadach , i git - podliczyłem wydatki jedzeniowe na [...]

[...] tygodnie regeneracji i odpoczynku od mega ciężarów są im konieczne. przysiady ze sztangąz przodu 60/70/80/90/100 x12/10/8/6/4 dałem rade mimo zmęczenia nóg po czwartku z treningu poturlałem się na lekkoatletyke gdzie dobiłem nogi , barki i ręce , pchając kulą i beigając sprinty zdycham ogólnie w niedziele siłownia z rana potem carb load i [...]

no po dzisiejszym treningu to nie zdziwiłabym się jak myszki bym widziała %-)

i kto spamuje :D teraz bede leczyl barki i triceps po zmianach w treningu. A z resztą ciekaw jestem tego niemca Possible masz moze gdzies link z jego fotami z zawodow?

Nikogo nie porównuję. Po prostu sądzę, że w wielu przypadkach matoły nie mające pojęcia o treningu i diecie zabierają się za środki o których też nie do końca mają pojęcie. To jest przesłanie główne. A do tego zaczynają przeznaczać całe pensje, które wyrabiają na to, żeby wbić towar.

[...] 120 sek odpoczynku - po 40 m. szybkiego prowadzenia 2 – 3 min odpoczynku - po 15 m szybkiego slalomu 80 – 90 sek odpoczynku źródło: http://trenuj.com/topics4/1291.htm?sid=68189e25c87e1669249691a7040efbb6 Ale wszystko radze ci rozpoczac od treningu kondycyjnego. Zmieniony przez - BossManM w dniu 2011-03-28 11:57:48

[...] którym będę wszystko opisywał szczegółowo , następnie po dłuższym czasie opiszę tutaj na forum wszystko co najważniejsze. Jeszcze nie spotkałem się z opiniami na temat tego treningu , czy ktoś próbował czy nie , dlatego spróbuję.I nie miałem zamiaru do nikogo się rzucać , tylko niektórzy nie akceptuję tego ,że ktoś chce spróbować czegoś nowego , [...]

polecam takze zakup sztangielek i sztangi krutkiej a jak pozwola finanse to jeszcze lamanej, wydatek nie najwiekszy ale do treningu niezbedny, a tobie polecam trening 4-5 dni w tygodniu 1 dzien KLATKA (wyciskanie sztangi na skosie, wyciskanie sztangielek albo sztangi na plaskiej, te 2 cwiczenia na pzremiennie w kolejnosci co kazdy trening, [...]

[...] na klatke) 3s unoszenie hantli bokiem w gore 2s uginanie sztangi lezac (na triceps) 2s MC 2s wioslowanie sztangielka 2s prostowanie nog 2s wykroki ze sztanga 2s uginanie ramion stojac (mlotkowo) 2s po kazdym treningu oczywiscie brzuch. powtorzenia: 1 tydzien- 15 2-3 tydzien- 10 4-5 tydzien- 5 Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-06 14:38:39

na pompodaku po dzisiejszym treningu a to koksy jakie teraz biore zeby nie bylo to jestem chory nie nie. nie na glowe walcze z zespolem jelita drażliwego od okolo roku

lece 3x po 80mcg ed, fajny stan, zaraz tem zmierze, lapy lataja jak poyebane, jeszcze bardziej jestem rozstrzesiony jak na treningu albo bieganie lub ostra praca

Najlepiej jakbys zrobil teraz ze dwa albo tzry tygodnie treningu obwodowego...poszukaj cos o ATC albo trening waidera..jest wiele postow na ten temat na forum...pozniej ciwcz wlasnie treningiem dzielonym ... i tak pewnie zaraz ktos zacheci cie do wlaczenia sie do treningu cyklicznego..mozna o tym poczytac w tych podwieszonych postach na gorze.. [...]

[...] zalety, podkrecenia metabolizmu poza treningiem jak jeszcze go roztruchtujesz przed i po. Staje sie on po prostu elementem dlugiego aerobu. Jezeli przylozysz sie do treningu silowego nie wiem, czy ci straczy sily na wykonanie HIIT. Aby byl prawidlowy musisz wejsc na 90-95% swojego tetna, jezeli spada ci za nisko w czasie odpoczynku nie [...]

-ANKEITA -MOZE MASZ DUZO FATU POPROSTU? WIELE OSOB TAK MA ZE PO ZRZUCENIU FATU NAGLE MAJA OGROMNA KLATE -WYRZUCIL BYM PLASKA Z TRENINGU, KOSZTEM PORĘCZY NA KALTE/ SZTANGI SKOS W GÓRE I HANTLI NIE ROB WIECEJ JAK 1 SZTANGE NA TRENINGU, NA SZTANDZE MASZ SKROCONY ROM, POZATYM CHCESZ ROZWIJAĆ KLATE NIE ŁAPY, WIEC TRzEBA DLA NIEJ ZRÓŻNOCOWAC BODŹCE. [...]

Witam po dłuższej przerwie :) Otóż przez ostatnie 13 dni trenowałem na siłowni i zacząłem brać kreatynę firmy OLIMP.Biorę po 4 kapsułki po każdym treningu,czy to nie za dużo jak na mój wiek(15)? Teraz 2 dni odpoczynku :)

[...] trenowania kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu - przykladem sa plany na mase ktore uwzgledniaja treningi lekkie i ciezkie (moznaby to traktowac jako poltora normalnego treningu na kazda grupe miesniowa tygodniowo). Regeneracja miesni zalezy glownie od odzywiania/suplementacji i predyspozycji oraz ciezkosci treningu. Praca miesnia [...]

Przy treningu nóg wydziela się najwięcej hormonów pomagających w budowaniu masy mięśniowej. Nie trenujesz nóg to masz mniejsze efekty na całym ciele po prostu. Jeśli mówisz, że masz w bardzo dobrej kondycji nogi to weź ciężar ciała na sztangę i powiedz nam ile zrobisz pełnych przysiadów z tym ciężarem.